Telp/SMS/WA : 0856.04.0000.25 (FAST RESPONSE) Pin BB : D69273AE (Pin BB Baru, Pin Lama tidak aktif)

7 Tips Mengatasi Kram saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Selama hamil, Anda akan mengalami gejala kram, yang biasanya akan Anda rasakan pada bagian kaki Anda. Kram pada kaki biasanya akan lebih terasa pada malam hari. Kram yang Anda rasakan mungkin dapat disebabkan karena kaki Anda lelah menopang berat tubuh Anda, yang pasti bertambah, sepanjang hari ke manapun Anda pergi. Sehingga, kemungkinan besar, kram yang Anda rasakan pada periode kedua trimester kehamilan akan memuncak pada masa akhir periode kehamilan Anda. Kram juga mungkin dapat disebabkan oleh kerja Anda yang telah melampaui batas, yang dapat menyebabkan Anda kekurangan beberapa zat penting bagi tubuh, yaitu vitamin B6, potassium, kalsium, dan magnesium.
Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kram yang Anda rasakan selama hamil:

kram perut saat hamil perut kram saat hamil kaki kram saat hamil kram kaki saat hamil kram saat hamil
1. Bergeraklah Seaktif Mungkin Saat Anda Hamil
Lakukan aktivitas olahraga ringan secara teratur sejak awal masa kehamilan Anda. Anda dapat berjalan, berenang, ataupun aktivitas olahraga ringan lainnya. Tentu saja, apapun aktivitas olahraga yang Anda lakukan, pastikan telah mendapat persetujuan dari dokter Anda. Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan lainnya agar badan Anda dapat bergerak sebanyak mungkin, sehingga aliran darah Anda akan berjalan lancar, seperti misalnya menaiki tangga bukannya menaiki lift, mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan keliling kompleks, berjalan kaki saat pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh, dan sebagainya. Tetapi, ingatlah untuk tetap beristirahat kapanpun Anda merasa membutuhkannya.

2. Atur Pola Makan Sehat
Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti buah apel, sayur-sayuran hijau, dan jagung manis. Perbanyak juga mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti biji bunga matahari, ikan salmon, dan susu. Makanan yang mengandung banyak vitamin C juga sangat baik bagi Anda, seperti jeruk, anggur, kentang, dan tomat. Perbanyaklah mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran setiap harinya.

3. Ketahui Ambang Batas Kemampuan Tubuh Anda
Usahakan untuk tidak terlalu lelah, dan ketahuilah ambang batas kemampuan tubuh Anda. Istirahatlah kapanpun saat Anda merasa membutuhkan istirahat. Jangan paksakan diri Anda terlalu keras dalam hal apapun. Hindarilah kegiatan-kegiatan yang terlalu melelahkan, karena kegiatan-kegiatan tersebut akan menambah tekanan pada otot-otot tubuh Anda, yang akan berujung pada kram.

4. Berbaringlah
Berbaringlah saat Anda merasakan kram mulai menyerang bagian tubuh tertentu Anda. Manfaatkan bantal hamil untuk meredakan sakit pinggang anda akibat beban di perut yang sedang membesar. Hindari berdiri atau duduk terlalu lama. Saat Anda terpaksa untuk berdiri dalam jangka waktu yang lama, usahakan untuk duduk dan beristirahat ketika Anda bisa. Kemudian, saat berdiri ubahlah tumpuan badan Anda dari satu kaki ke kaki lainnya. Sedangkan, saat duduk, usahakan untuk berjalan-jalan sebentar selama lima menit, setidaknya setiap satu jam sekali selama Anda duduk. Usahakan jangan menyilangkan kaki Anda ketika Anda duduk, karena hal ini dapat mengganggu aliran darah pada tubuh Anda, yang akan berujung pada kram.

5. Penuhi Kebutuhan Air Anda Setiap Hari
Terkadang, kram yang Anda rasakan pada tubuh Anda disebabkan oleh dehidrasi. Saat Anda hamil, tubuh Anda memerlukan banyak asupan cairan, sehingga minum cukup air putih, setidaknya delapan gelas sehari, akan mampu memenuhi kebutuhan cairan tubuh Anda.

6. Pijatan
Anda dapat meminta suami ataupun orang terdekat Anda untuk memijat bagian tubuh Anda yang terasa kram. Pijatan dapat dilakukan dengan menggunakan minyak aromatherapy yang menenangkan seperti aroma lavender. Selain dapat meredakan rasa kram yang Anda rasakan, aroma lavender yang Anda hirup akan mampu menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Saat Anda merasa kaki Anda terserang kram, segera luruskan kaki Anda dan angkat perlahan sejajar dengan hidung Anda.

posisi tidur yang baik bagi ibu hamil harga beli jual mengandung bumil maternity pregnancy wiiwash maternity pillow kaskus online murah

posisi tidur yang baik bagi ibu hamil dengan bantal hamil, perut dan punggung tertopang sempurna

7. Tidur Delapan Jam Sehari
Dengan tidur cukup setiap hari akan mampu meredakan tekanan dan tegangan yang ada pada tubuh Anda, sehingga tubuh Anda akan rileks. Kram pada kaki biasanya akan lebih terasa pada malam hari, sehingga, sangat disarankan bagi Anda untuk mandi atau berendam dengan air hangat sebelum Anda tidur untuk membantu otot-otot tubuh Anda menjadi rileks.
Terlepas dari tips-tips yang telah dijabarkan di atas, tetap ingat bahwa janganlah ragu untuk menghubungi dan berkonsultasi dengan dokter Anda, kapanpun Anda merasa bahwa kram yang Anda rasakan pada tubuh Anda bukanlah kram yang normal terjadi pada wanita hamil.

 

Testimoni Bantal Hamil

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-mengantuk

Ibu Tiara, Pontianak : Alhamdulillah sangat membantu sekali mba… bisa menopang perut dan bisa mengurangi nyeri di punggung dan pinggang saya mba, makasih ya mba..

 

 

 

 

 

ibu-hamil-kram-sakit-pinggang-bantal-hamil-review-pregglow-maternity-pillow-ibu-hamil-lemas--kasur-ibu-hamil

Ibu Tanti, Palopo, Sulawesi : Bantalnya udah nyampe, bagus banget, makasih ya bunda…

Sangat membantu, makasih yaa..

 

 

 

 

 

jual-bantal-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan  Bunda Siti, 6 bulan Bekasi : Enak sist …. perut aku di sanggah sama bantalnya..

 

jual-bantal-kasur-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu

bunda Tanti, 6 bulan Bali : cukup membantu mengurangi backpain & bisa tidur lebih nyenyak 🙂 ..

 

 

 

 

 

 

 

 

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu

Bunda Sinta, Bogor : Alhamdulillah lebih nyaman

 

 

 

 

 

 

 

 

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-ngantuk

Bunda Nina, 7 bulan pangandaran : Alhamdulillah tidak terlalu sakit pinggangnya. sekarang tidur agak pulas, biasanya sering bangun karena sakit pinggang.

jual-bantal-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-tips

 

  Bunda Katrin, Pontianak 7 bulan : Pas banget ukurannya, trims yaa

 

 

 

 

 

 

 [hero_campaign id=”687″]

Hubungi Kami Segera untuk mendapatkan harga promo

(persediaan stok untuk promo sangat terbatas) : 

Telp/ SMS / WA : 0856.04.0000.25 (Fast Response)

 pin BB : D69273AE

 

[hero_campaign id=”687″]

BAHAYA KURANG TIDUR PADA IBU HAMIL DAN JANINNYA 

Bunda :

1. Resiko preeklampsia 9 kali lebih tinggi,tekanan darah meningkat, terdapat protein di dalam urin.

2. Preeklamsia akan menyembabkan bengkak di bagian tubuh tertentu ( penumpukan cairan), sakit kepala, pandangan kabur, mual & muntah.

Efek preeklamsia pada janin : 

Plasenta tidak mendapat darah /gizi yang cukup.

Bayi akan lahir dengan tidak sehat / berat badan rendah.

(sumber : http://www.parenting.co.id/)

Konsultasi / Order Maternity Pillow / Bantal U: 

Telp/ SMS / WA : 0856.04.0000.25 (Fast Response)

 pin BB : D69273AE


 

 

Kata Pencarian yang berhubungan :

kram perut saat hamil
perut kram saat hamil
kaki kram saat hamil
kram kaki saat hamil
kram saat hamil
kram kaki saat tidur
kram saat hamil muda
cara mengatasi kram perut saat hamil
mengatasi kram perut saat hamil
kram perut saat hamil 7 bulan
kram perut saat hamil trimester pertama
mengatasi kram saat hamil
mengatasi kram kaki saat hamil
cara mengatasi kram kaki saat hamil
mengatasi kaki kram saat hamil
cara mengatasi kaki kram saat hamil
kram perut saat hamil tua
cara mengatasi kram saat hamil
cara mengatasi perut kram saat hamil
kram perut bawah saat hamil
kram perut saat hamil 9 bulan
kram saat tidur
kaki kram saat hamil 7 bulan
kram perut saat hamil 8 bulan
perut kram saat hamil tua
mengatasi perut kram saat hamil
kram kaki saat hamil 7 bulan
kaki kram saat hamil muda
rasa kram perut saat hamil
kram perut saat hamil trimester 1
kram kaki saat bangun tidur
kaki kram saat hamil tua
kram pada kaki saat hamil
kram saat hamil tua
kram di perut saat hamil
kram kaki saat hamil tua
kram pada saat hamil
kram saat hamil 7 bulan
kram perut pada saat hamil