Telp/SMS/WA : 0856.04.0000.25 (FAST RESPONSE) Pin BB : D69273AE (Pin BB Baru, Pin Lama tidak aktif)

7 tips mengatasi sakit pinggang ibu hamil tua dan muda

Sakit pinggang merupakan keluhan paling umum yang terjadi pada ibu hamil, yang biasanya muncul pada bulan-bulan trimester ketiga masa kehamilan. Sakit pinggang yang Anda rasakan disebabkan oleh pelepasan hormon dari tubuh Anda yang mengakibatkan terjadinya peregangan pada ligamen di antara tulang panggul Anda. Penyebab lainnya dari rasa nyeri yang Anda rasakan pada pinggang Anda adalah meningkatnya tekanan yang ada pada saraf tubuh Anda yang berada di daerah punggung bawah hingga kaki Anda. Berikut ini merupakan tujuh tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi sakit pinggang yang Anda alami di masa kehamilan:

1. Kenakan Sepatu yang Tepat
Pakailah sepatu yang nyaman dan tepat, yang tidak terlalu tinggi dan juga tidak terlalu rendah. Sepatu hak tinggi (high heels) dapat menciptakan tekanan pada tulang belakang dan sendi panggul Anda. Sedangkan, flat shoes juga bukanlah jawaban. Penggunaan sepatu yang tepat dapat mencegah Anda mengalami sakit pinggang saat hamil, karena posisi kaki yang buruk selain dapat menyebabkan ketidakseimbangan pada tubuh Anda juga dapat menimbulkan rasa nyeri pada pinggang Anda. Gunakan sepatu yang memiliki hak rendah (maksimal 5cm) untuk membantu Anda memposisikan berat yang ditopang kaki Anda sehingga badan Anda menjadi lebih stabil
7 Tips Mengatasi Sakit Pinggang saat Ibu Hamil Tua dan Muda 4 5 6 7 8 9 bulan ibu hamil sakit pinggang pinggang sakit saat hamil sakit pinggang kiri saat hamil trimester 2 3 .
2. Perhatikan Postur Tubuh Anda
Bersamaan dengan tumbuh dan berkembangnya janin yang ada di dalam perut Anda, panggul Anda akan semakin tertekan. Saat Anda sedang hamil, tubuh Anda sedang tidak dalam kondisi yang seimbang dikarenakan oleh berat bayi yang ada di dalam tubuh Anda. Oleh karena itu, perhatikan postur tubuh Anda. Saat berdiri, berdirilah dengan tegak dan dada tegap dan sedapat mungkin hindari berdiri terlalu lama.

3. Atur Pola Makan yang Sehat
Ketika Anda hamil, tulang-tulang pada tubuh Anda memerlukan lebih banyak asupan kalsium. Banyaklah mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, untuk mengurangi rasa sakit pada pinggang Anda. Selain itu, penuhi asupan cairan yang banyak dibutuhkan oleh tubuh Anda selama hamil. Minumlah air putih setidaknya delapan gelas sehari.

4. Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin
Aktivitas fisik ringan yang teratur juga dapat meredakan sakit pinggang yang Anda derita selama kehamilan. Berjalanlah ringan keliling kompleks di setiap pagi. Selain dapat menyegarkan pikiran Anda saat berjalan di pagi hari yang sejuk, udara pagi yang masih belum terpapar banyak polusi sangatlah bagus bagi kesehatan Anda maupun bayi Anda. Selain itu, Anda juga dapat melakukan olahraga ringan lainnya seperti berenang. Berenang merupakan satu dari beberapa kegiatan olahraga yang sangat dianjurkan bagi Anda yang sedang hamil, karena berenang dapat meringankan tekanan yang ada pada saraf-saraf tubuh Anda. Selain itu, Anda juga dapat mengikuti kelas yoga atau pilates, dan carilah kelas khusus untuk wanita hamil. Jikalau Anda terpaksa untuk mengikuti kelas reguler, pastikan instruktur Anda tahu bahwa Anda sedang hamil.
Namun, tetap pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda mengenai olahraga ringan seperti apa yang baik dan tepat bagi Anda. Jangan paksakan diri Anda untuk melakukan olahraga yang berat, atau sakit pinggang yang Anda derita akan semakin parah.

5. Tidur Menyamping
Selama hamil, Anda sebaiknya menghindari tidur dengan posisi telentang, karena posisi tidur seperti ini selain tidak nyaman juga sangatlah tidak baik bagi Anda maupun bayi Anda. Tidurlah dengan posisi menyamping dan letakkan bantal di antara lutut Anda untuk mengurangi ketegangan yang ada pada panggul dan punggung bawah Anda. Gunakan bantal hamil untuk mendapatkan posisi tidur menyamping yang nyaman buat ibu hamil. Jika tidur menyamping membuat pinggang Anda semakin terasa sakit, dekatkan bantal hamil pada punggung Anda untuk mengurangi tekanan pada pinggang Anda selama tidur. Bantal hamil terbaik untuk posisi ini adalah bantal hamil U karena bisa mengcover punggung anda dengan baik.

6. Akupunktur
Akupunktur juga dapat meredakan sakit pinggang yang Anda alami. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa akupunktur tepat bagi Anda, dan kemudian carilah seorang terapis akupunktur yang bersertifikat dan memiliki pengalaman dengan wanita hamil.

7. Pijatan
Tips terakhir yang paling mudah Anda lakukan sendiri di rumah adalah pijat. Anda dapat meminta suami ataupun orang terdekat Anda lainnya untuk melakukan pijatan ringan pada pinggang Anda. Pijatan ini harus dilakukan secara perlahan dan lembut agar tidak semakin membuat pinggang Anda terasa sakit. Selain itu, Anda juga dapat berendam di dalam air hangat atau letakkan botol yang telah diisi oleh air hangat pada pinggang Anda, untuk meredakan sakit pinggang yang Anda derita.
Jika Anda tidak sanggup menahan rasa sakit yang Anda rasakan pada pinggang Anda dan terpaksa untuk mengonsumsi obat, mintalah resep pada dokter Anda, karena beberapa obat akan berdampak buruk pada kehamilan Anda. Sakit pinggang memang merupakan masalah yang umum terjadi pada ibu hamil. Namun, meskipun begitu, bukan berarti hal tersebut dapat kita abaikan begitu saja. Jika Anda mengalami sakit pinggang yang disertai dengan nyeri pada area panggul Anda, khususnya sebelum minggu ke-37 masa kehamilan Anda, sebaiknya Anda segera menghubungi dokter Anda, karena hal ini dapat menjadi pertanda bahwa Anda harus menjalani persalinan secara prematur.

Testimoni Bantal Hamil

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-mengantuk

Ibu Tiara, Pontianak : Alhamdulillah sangat membantu sekali mba… bisa menopang perut dan bisa mengurangi nyeri di punggung dan pinggang saya mba, makasih ya mba..

 

 

 

 

 

ibu-hamil-kram-sakit-pinggang-bantal-hamil-review-pregglow-maternity-pillow-ibu-hamil-lemas--kasur-ibu-hamil

 

Ibu Tanti, Palopo, Sulawesi : Bantalnya udah nyampe, bagus banget, makasih ya bunda…

sangat membantu, makasih yaa..

 

 

 

 

jual-bantal-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan  Bunda Siti, 6 bulan Bekasi : Enak sist …. perut aku di sanggah sama bantalnya..

jual-bantal-kasur-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu

 

 

 

bunda Tanti, 6 bulan Bali : cukup membantu mengurangi backpain & bisa tidur lebih nyenyak 🙂 ..

 

 

 

 

 

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu

 

Bunda Sinta, Bogor : Alhamdulillah lebih nyaman

 

 

 

 

 

 

 

jual-bantal-khusus-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review--tips-mengatasi-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-ngantuk

 

 

 

 

 

 

Bunda Nina, 7 bulan pangandaran : Alhamdulillah tidak terlalu sakit pinggangnya. sekarang tidur agak pulas, biasanya sering bangun karena sakit pinggang.

 

jual-bantal-ibu-hamil-harga-murah-pregglow-online-sangat-membantu-review-sakit-punggung-kram-pegal-pusing-hamil-5-7-8-9-bulan-lemah-letih-lesu-tips

 Bunda Katrin, Pontianak 7 bulan : Pas banget ukurannya, trims yaa

 [hero_campaign id=”687″]

 

 

Hubungi Kami Segera untuk mendapatkan harga promo

(persediaan stok untuk promo sangat terbatas) : 

Telp/ SMS / WA : 0856.04.0000.25 (Fast Response)

 pin BB : D69273AE

 

 

[hero_campaign id=”687″]

Kata Pencarian yang berhubungan :

sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang saat hamil muda
pinggang sakit saat hamil
pinggang sakit saat hamil muda
sakit pinggang sebelah kiri saat hamil
sakit pinggang saat hamil trimester pertama
sakit pinggang saat hamil 4 bulan
sakit pinggang saat hamil tua
sakit pinggang sebelah kanan saat hamil
sakit pinggang saat hamil 3 bulan
sakit pinggang saat hamil 7 bulan
sakit pinggang belakang saat hamil
sakit pinggang saat hamil 5 bulan
cara mengobati sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang saat hamil 6 bulan
sakit pinggang pada saat hamil
atasi sakit pinggang saat hamil
sering sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang kiri saat hamil
sakit pinggang saat hamil 9 bulan
pinggang belakang sakit saat hamil
pinggang kanan sakit saat hamil
pinggang kiri sakit saat hamil
sakit pinggang belakang saat hamil muda
pinggang nyeri saat hamil
sakit pinggang kanan saat hamil
sering sakit pinggang saat hamil muda
menghilangkan sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang sebelah kiri saat hamil muda
pinggang terasa sakit saat hamil
mengurangi sakit pinggang saat hamil
cara atasi sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang pada saat hamil muda
pinggang nyeri saat hamil muda
pinggang terasa sakit saat hamil muda
pinggang sering sakit saat hamil
pinggang sakit saat hamil 6 bulan
sakit pinggang saat hamil 2 bulan
cara mengurangi sakit pinggang saat hamil
mengobati sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang saat hamil 8 bulan
sakit pinggang saat kehamilan
saat hamil sakit pinggang
sakit pinggang sebelah kanan saat hamil muda
pinggang sebelah kiri sakit saat hamil
pinggang sakit saat hamil 9 bulan
pinggang kiri sakit saat hamil muda
nyeri pinggang saat hamil
posisi tidur saat sakit pinggang
sakit pinggang saat tidur
mengatasi sakit pinggang saat hamil
sakit pinggang saat duduk
cara mengatasi sakit pinggang saat hamil
obat sakit pinggang saat hamil
penyebab sakit pinggang saat hamil