Telp/SMS/WA : 0856.04.0000.25 (FAST RESPONSE) Pin BB : D69273AE (Pin BB Baru, Pin Lama tidak aktif)

7 Tips Mengatasi Kram saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Selama hamil, Anda akan mengalami gejala kram, yang biasanya akan Anda rasakan pada bagian kaki Anda. Kram pada kaki biasanya akan lebih terasa pada malam hari. Kram yang Anda rasakan mungkin dapat disebabkan karena kaki Anda lelah menopang berat tubuh Anda, yang pasti bertambah, sepanjang hari ke manapun Anda pergi. Sehingga, kemungkinan besar, kram yang Anda rasakan pada periode kedua trimester kehamilan akan memuncak pada masa akhir periode kehamilan Anda. Kram juga mungkin dapat disebabkan oleh kerja Anda yang telah melampaui batas, yang dapat menyebabkan Anda kekurangan beberapa zat penting bagi tubuh, yaitu vitamin B6, potassium, kalsium, dan magnesium. Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kram yang Anda rasakan selama hamil: 1. Bergeraklah Seaktif Mungkin Saat Anda Hamil Lakukan aktivitas olahraga ringan secara teratur sejak awal masa kehamilan Anda. Anda dapat berjalan, berenang, ataupun aktivitas olahraga ringan lainnya. Tentu saja, apapun aktivitas olahraga yang Anda lakukan, pastikan telah mendapat persetujuan dari dokter Anda. Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan lainnya agar badan Anda dapat bergerak sebanyak mungkin, sehingga aliran darah Anda akan berjalan lancar, seperti misalnya menaiki tangga bukannya menaiki lift, mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan keliling kompleks, berjalan kaki saat pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh, dan sebagainya. Tetapi, ingatlah untuk tetap beristirahat kapanpun Anda merasa membutuhkannya. 2. Atur Pola Makan Sehat Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti buah apel, sayur-sayuran hijau, dan jagung manis. Perbanyak juga mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti biji bunga matahari, ikan salmon, dan susu. Makanan yang mengandung banyak vitamin C juga sangat baik bagi Anda, seperti jeruk, anggur, kentang, dan tomat. Perbanyaklah mengonsumsi...