Telp/SMS/WA : 0856.04.0000.25 (FAST RESPONSE) Pin BB : D69273AE (Pin BB Baru, Pin Lama tidak aktif)

7 Tips Mengatasi Kram saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Selama hamil, Anda akan mengalami gejala kram, yang biasanya akan Anda rasakan pada bagian kaki Anda. Kram pada kaki biasanya akan lebih terasa pada malam hari. Kram yang Anda rasakan mungkin dapat disebabkan karena kaki Anda lelah menopang berat tubuh Anda, yang pasti bertambah, sepanjang hari ke manapun Anda pergi. Sehingga, kemungkinan besar, kram yang Anda rasakan pada periode kedua trimester kehamilan akan memuncak pada masa akhir periode kehamilan Anda. Kram juga mungkin dapat disebabkan oleh kerja Anda yang telah melampaui batas, yang dapat menyebabkan Anda kekurangan beberapa zat penting bagi tubuh, yaitu vitamin B6, potassium, kalsium, dan magnesium. Berikut ini adalah tujuh tips yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi kram yang Anda rasakan selama hamil: 1. Bergeraklah Seaktif Mungkin Saat Anda Hamil Lakukan aktivitas olahraga ringan secara teratur sejak awal masa kehamilan Anda. Anda dapat berjalan, berenang, ataupun aktivitas olahraga ringan lainnya. Tentu saja, apapun aktivitas olahraga yang Anda lakukan, pastikan telah mendapat persetujuan dari dokter Anda. Selain itu, Anda dapat melakukan kegiatan-kegiatan lainnya agar badan Anda dapat bergerak sebanyak mungkin, sehingga aliran darah Anda akan berjalan lancar, seperti misalnya menaiki tangga bukannya menaiki lift, mengajak hewan peliharaan Anda berjalan-jalan keliling kompleks, berjalan kaki saat pergi ke tempat yang tidak terlalu jauh, dan sebagainya. Tetapi, ingatlah untuk tetap beristirahat kapanpun Anda merasa membutuhkannya. 2. Atur Pola Makan Sehat Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya akan magnesium seperti buah apel, sayur-sayuran hijau, dan jagung manis. Perbanyak juga mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti biji bunga matahari, ikan salmon, dan susu. Makanan yang mengandung banyak vitamin C juga sangat baik bagi Anda, seperti jeruk, anggur, kentang, dan tomat. Perbanyaklah mengonsumsi...

7 Tips Mengatasi Mengantuk saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Salah satu tanda atau gejala yang akan muncul ketika Anda hamil selain perubahan bentuk fisik, adalah rasa mengantuk yang semakin terasa intens. Hal ini merupakan hal yang wajar karena tubuh ibu hamil beraktivitas lebih banyak untuk menyuplai pertumbuhan bayi yang dikandungnya, selain itu juga disebabkan karena adanya perubahan hormon. Hal ini menyebabkan Anda merasa lelah dan menimbulkan rasa mengantuk. Bagi Anda yang ingin mengatasi permasalahan ini dengan cara sederhana, Anda dapat mencoba beberapa tips-tips berikut: 1. Banyak Istirahat Untuk mengatasi perasaan mengantuk, Anda sebaiknya banyak beristirahat kapanpun Anda merasa mengantuk. Meskipun tidak dapat tidur lama, setidaknya Anda memberikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat karena aktivitas dalam tubuh Anda mengalami peningkatan dalam rangka menunjang proses pertumbuhan janin Anda. Istirahat dapat Anda lakukan setelah makan siang dan sore, atau kapanpun Anda merasa butuh untuk beristirahat. 2. Mengonsumsi Makanan Sehat Makan makanan sehat sangat penting bagi vitalitas pertumbuhan Anda dan janin Anda. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin, zat besi, kalsium, dan yodium. Zat-zat tersebut merupakan kandungan zat yang banyak dibutuhkan ketika seorang wanita sedang hamil. Selain makanan, Anda juga sebaiknya banyak mengonsumsi air untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan selalu merasa segar. 3. Latihan Fisik Rutin Rasa ngantuk yang Anda rasakan juga dapat diatasi dengan melakukan beberapa aktivitas fisik ringan untuk menjaga kebugaran tubuh Anda. Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu memperlancar sistem pernafasan Anda pada saat proses persalinan nantinya. Latihan fisik ini selain bermanfaat untuk tubuh Anda, juga baik untuk kondisi mental Anda. Latihan fisik ringan tidak akan berbahaya jika dilakukan setiap hari untuk menjaga kesehatan tubuh Anda, asalkan tetap minta persetujuan dokter Anda terlebih...

7 Tips Mengatasi Sakit Gigi saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Merasakan ketidaknyamanan ketika sakit gigi memang kerap kali dirasakan oleh ibu hamil. Hal ini dikarenakan wanita hamil rentan pada gusi bengkak, gingvitis, dan juga masalah gigi lainnya. Hal pertama yang wajib Anda lakukan adalah rajin sikat gigi, melakukan flossing, dan memeriksakan gigi Anda pada dokter. Jika Anda ingin mencoba mengatasi masalah ketidaknyamanan karena sakit gigi pada masa kehamilan, Anda dapat mencoba tips-tips berikut: 1. Mengonsumsi Obat Sakit Gigi Beberapa obat sakit gigi yang tersedia di pasaran dapat berbahaya bagi janin. Penelitian telah menunjukkan bahwa obat sakit gigi seperti Oxycodone dan Percocet dapat menghasilkan cacat lahir. Sehingga, karena alasan ini, disarankan bahwa sebelum Anda mengambil obat apa pun untuk mengatasi sakit gigi yang Anda rasakan pada masa kehamilan, sebaiknya Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gigi Anda dan mengatakan bahwa Anda sedang hamil. Dokter gigi Anda akan merekomendasikan penghilang rasa sakit tertentu seperti Acetaminophen yang dianggap aman bagi ibu hamil. Antibiotik tertentu seperti Penisilin mungkin juga akan diresepkan untuk Anda guna memerangi infeksi gigi selama kehamilan. 2. Mengunyah Cengkeh atau Daun Bayam atau Jambu Biji atau Bawang Putih Bagi ibu hamil, pengobatan dari bahan-bahan alami lebih dianjurkan daripada mengonsumsi obat-obatan kimia. Beberapa pengobatan untuk mengatasi sakit gigi di antaranya adalah dengan mengunyah cengkeh yang dapat mengurangi sakit gigi karena minyak yang dilepaskan oleh cengkeh dapat menenangkan rasa sakit secara alami. Anda juga dapat mencoba minyak cengkeh yang tersedia di toko-toko medis, namun penggunaan minyak cengkeh tersebut yang terlalu banyak justru dapat menyebabkan kerusakan saraf, dan hal ini sangat tidak baik bagi kehamilan Anda. Selain itu, ibu hamil juga bisa mengunyah segenggam daun bayam untuk mengurangi nyeri pada gigi. Jika Anda...

7 Tips Mengatasi Lemas, Letih, Lesu, saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Perubahan hormonal pada awal kehamilan dan perubahan ukuran perut kerap kali menimbulkan rasa kelelahan dan keletihan bagi ibu hamil tua maupun hamil muda. Kelelahan pada ibu hamil ini adalah hal yang wajar terjadi bagi ibu hamil karena tubuh bekerja cukup keras untuk pertumbuhan dan perkembangan janin. Meskipun ini merupakan hal yang wajar, tetapi cukup penting bagi Anda untuk mengetahui beberapa tips untuk mengurangi gejala-gejala tersebut. Berikut ini akan dijabarkan tujuh tips kunci untuk mengurangi kelelahan bagi ibu hamil: 1. Tidur dan Istirahat Selama Masa Kehamilan Untuk mengurangi kelelahan, saran yang paling dasar adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup selama masa kehamilan, setidaknya dalam jangka waktu delapan jam di malam hari dan tidur siang setelah makan. Jika Anda terpaksa untuk tidak tidur siang, sempatkanlah setidaknya beristirahat, walaupun hanya berbaring, agar tubuh Anda kembali rileks. Bagi wanita yang memiliki masalah kesulitan tidur, World Health Organization (WHO) memberikan beberapa solusi terkait, yaitu : a. Dengan menghindari minuman seperti kafein. b. Minum susu hangat sebelum tidur. c. Mandi air panas, pijat selama kehamilan, membaca atau kegiatan santai lainnya. 2. Aktivitas Fisik Ringan Selama Masa Kehamilan Aktivitas fisik ringan, seperti berjalan, dapat meningkatkan kelancaran aliran darah selama kehamilan, melepaskan endorfin, dan dapat mengurangi kelelahan. Dalam hal ini, cara untuk mengatasi perasaan takut kelelahan dan malas melakukan apa-apa, adalah dengan menghadapinya dan memaksakan diri untuk bergerak & keluar rumah, karena kontak langsung dengan sinar matahari merangsang produksi vitamin D yang memiliki peran penting selama masa kehamilan. 3. Hindari Stres dalam Kehamilan Stres juga merupakan salah satu penyebab kelelahan dan cenderung meningkatkan rasa kelelahan selama masa kehamilan, tidak hanya secara fisik tapi juga secara mental. Maka, banyak...

7 Tips Mengatasi Mual saat Ibu Hamil Tua dan Muda

Mual atau yang biasa disebut dengan morning sickness merupakan keluhan umum yang terjadi pada wanita hamil. Morning sickness biasanya terjadi pada awal masa kehamilan, atau sekitar minggu ke-5 dan minggu ke-6 masa kehamilan, dan akan mencapai puncaknya pada sekitar minggu ke-8 atau minggu ke-9 masa kehamilan, kemudian akan membaik pada minggu ke-16 hingga minggu ke-18 masa kehamilan. Memang, belum ada penjelasan medis mengenai penyebab pasti dari gejala morning sickness ini. Namun, perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan dapat menjadi salah satu alasan penyebab morning sickness. Gejala morning sickness memang akan sangat tidak menyenangkan dan dapat mengganggu aktivitas rutin harian Anda. Namun, selama Anda cukup mengonsumsi air putih dan tidak kehilangan berat badan, kesehatan Anda dan bayi Anda tidak akan terganggu. Berikut ini merupakan tips-tips yang dapat Anda lakukan sendiri di rumah untuk mengatasi rasa mual selama masa kehamilan: 1. Makan dengan Porsi Sedikit Namun Sering Perut yang kosong hanya akan menambah buruk rasa mual Anda. Makanlah dengan porsi yang sedikit dan sering, dan setelah makan, hindari bergerak berlebihan. Makanlah secara perlahan dan usahakan untuk tidak berbaring setelah makan. 2. Makan Makanan Kaya Protein Makanlah makanan yang kaya akan protein dan juga kaya akan vitamin B, seperti kacang-kacangan. Usahakan untuk menghindari nasi, makanan pedas, makanan asam, makanan yang banyak mengandung lemak, ataupun makanan yang digoreng. Makanlah biskuit atau snack kaya protein lainnya sebelum Anda turun dari tempat tidur. Kemudian, di saat sarapan, makanlah buah-buahan. Kandungan potassium dari buah-buahan tersebut dapat mencegah Anda merasa mual. Sedangkan, di malam hari, coba makan sesuatu yang kaya akan protein sebelum Anda tidur. Hal ini akan membantu Anda menjaga level glukosa dalam darah Anda....